Covid-19와 관련된 온라인 카지노 사이트 추천 건강 및 대처
셀프 케어는 어려운시기에 중요합니다. 아래 팁을 시도하고 자신을 돌봐주세요.
현재 상황에서 스트레스, 불안 및 걱정을 느끼는 것은 당연합니다. 자신의 상황과 온라인 카지노 사이트 추천 건강 역사에 따라 모든 사람이 다르게 반응하며 시간이 지남에 따라 자신의 감정이 바뀔 수 있습니다.
팁# 1 : 당신의 느낌을 통지하고 수락하십시오.때때로 우리는 부정적인 방식으로 반응을 판단 할 수 있지만, 감정은 이유가 있습니다. 우리를 안전하게 지키거나 다른 사람들을 보호하기 위해 동원하려고 노력합니다. 따라서 비판적 방식으로 자신의 반응을 인정하는 것은 항상 필요합니다 (예 :“나는 많은 걱정스러운 생각을하고 있습니다.”)
팁 # 2 : 효과적인 일을하십시오.감정에 대한 응답으로 우리가하는 일은 특정 상황에 효과적인 것과 온라인 카지노 사이트 추천하여 고려되어야합니다. 이 경우다음 CDC 지침예를 들어 손 씻기, 얼굴을 만지지 않고 보증 될 때 육체적 사회적 거리에 관여하는 것과 같은 것이 효과적입니다. 당신이 신경 쓰는 사람들로부터 감정적으로 고립되고 자신이 절망적이되도록 허용하는 것은 아닙니다.
팁 # 3 : 걱정/계획에서 휴식을 취하십시오.때때로 우리의 마음은 우리에게“무언가를하기”라고 말하지만 일부는 우리의 통제에서 벗어납니다. 특별한 걱정이 나타날 때 "지금 내 통제하에 있습니까?"상담 서비스 가상 휴식 실또는 좋아하는 마음 챙김 앱 또는 팟 캐스트가 있으면 대신 듣습니다.
팁 # 4 : 온라인 카지노 사이트 추천한 대처에 참여하십시오.당신의 우려와 친구 나 가족과의 느낌을 온라인 카지노 사이트 추천하게 공유하십시오. 당신에게 편안함을 가져다주는 개인과 함께하십시오.
- 몸을 돌보기 : 운동, 춤, 온라인 카지노 사이트 추천한 음식을 먹고, 잠을 자고, 물질 섭취를 피하십시오.
- 작은 것들을 돌보면 숙달의 감각을 향상 시키십시오 : 방 청소, 친구/가족 구성원 또는 교수 등에게 이메일을 보내십시오.
- 상황에 맞는 취미로 돌아갑니다… 선반에있는 책을 잠시 동안 읽거나, 뜨개질, 악기 연주 또는 착색.
팁 # 5 : COVID-19의 미디어 보도에 과도한 노출을 피하십시오.
팁 # 6 : 출처를 신뢰하십시오.당신이 그것에 대해 읽으려면, 당신이받는 정보가 다음과 같은 합법적 인 출처에서 나온지 확인하십시오.
위기에 처해 있으면 위기 전화 번호로 연락 할 수 있습니다.(775) 297-8315또는 아래 리소스 중 하나입니다.
- 자살 핫라인 (전화 및 온라인 채팅)
National Suicide Prevention Lifeline
전화 : 1-800-273-Talk (8255)
자살 핫라인 온라인 채팅 - LGBTQIA+를위한 자살 핫라인 (전화, 텍스트 및 온라인 채팅)
전화 : 1-866-488-7386
텍스트 시작 678678
LGBTQIA+ 온라인 채팅 - 컬러 학생들을위한 핫라인 (텍스트)
Text Steve to 741741
컬러 온라인 채팅 학생
