잔인한 여름 더위가 많은 실내를 유지했을지 모르지만 이제는 매일 햇빛을 흡수하여 비타민 D 수치를 높이기에 완벽한 시간입니다.
여름이 가을과 겨울에 길을 주면서 많은 건강한 사람들이 더 피곤하거나 안개가 자욱한 느낌, 수면에 어려움을 겪거나 몸통을 경험하기 시작할 수 온라인 카지노 순위다. 이러한 증상은 종종 계절적 정서 장애 (SAD)와 관련이 있으며, 이는 햇빛이 줄어들고 비타민 D 흡수가 떨어질 수 온라인 카지노 순위다.
충분한 비타민 D?
이 중요한 영양소의 결핍은 매년 수백만 명의 미국인에게 영향을 미치는 일반적인 정신 건강 문제인 SAD에 기여할 수 있으며 증상은 최대 5 개월 동안 지속됩니다. 희망이없고, 즐거운 활동에 대한 관심의 상실, 과민성, 무가치 한 느낌 및 늦은 가을 또는 초여름에 시작하여 봄과 여름에 개선하는 것과 같은 기분 변화를 경험한다면 슬픈 일을 할 수 온라인 카지노 순위다.
기분을 높이고 싶습니까?
좋은 소식은 온라인 카지노 순위이 어려울 필요가 없다는 것입니다. 국립 의학 도서관은 a를 강조합니다.Tri-Modal InterventionSAD와 같은 복지 및 정서적 온라인 카지노 순위 장애를 향상 시키도록 설계되었습니다. 다음은 빠른 요약입니다 :
- 이동 -일주일 5 일 야외 도보 20 분 동안 활발한 20 분 거리에 온라인 카지노 순위다.
- 온라인 카지노 순위을 흡수 -자연광에 노출을 증가 시키지만 선 스크린으로 피부를 보호하십시오. 선 스크린의 사용이 피부의 비타민 D 생산을 방해한다는 증거는 거의 없습니다.
- 비타민 부스트 -복잡한 B 비타민, 셀레늄 및 비타민 D로 구성된 요법을 가져 가십시오
경증에서 중등도의 우울증을 가진 19 세에서 78 세 사이의 여성을 대상으로 한 온라인 카지노 순위에서,이 개입을 따르는 사람들은 위약 비타민을 복용하는 대조군과 비교하여 기분, 자존감, 행복 및 전반적인 복지가 주목할만한 개선을보고했습니다.
누가 비타민 D 결핍의 위험이 온라인 카지노 순위?
특정 그룹은 결핍에 더 취약합니다 :
- 노인과 대부분의 사람들은 종종 실내에서 더 많은 시간을 보내는 사람들입니다.
- 온라인 카지노 순위 남부의 일부를 포함하여 37 번째 평행 북쪽 위에 사는 사람들은 연중 내내 직사광선을 덜받습니다.
- 피부가 더 어두운 피부를 가진 사람들은 더 가벼운 피부를 가진 비타민 D를 생산하기 위해 더 많은 햇빛이 필요합니다.
- 문화적 또는 종교적 이유로 대부분의 몸을 덮는 옷을 입는 사람들.
- our온라인 카지노 순위| 임산부는 영양 요구가 증가하여 비타민 D 결핍으로 고통받을 가능성이 높다는 것을 보여주었습니다. 에이유사한 온라인 카지노 순위청소년 소녀, 새로운 어머니 및 어린 자녀를 가장 취약한 것으로 포함시킵니다.
비타민 강화 D : 햇빛과 스마트 푸드 선택
특정 음식은 비타민 D 부스트를 줄 수 있지만 자연스럽게 레벨을 높이기 위해 햇빛을 능가하는 것은 없습니다. 식이 원의 경우 연어, 고등어, 참치, 버섯 및 계란 노른자와 같은 맛있는 옵션을 생각해보십시오.
저자 정보
Angeline Jeyakumar| 공중 보건 영양 전문가입니다확장그리고 조교수영양학과at온라인 카지노 순위, 생명공학 및 천연자원. 그녀의 온라인 카지노 순위 소외된 지역 사회의 식량 불안과 만성 질환 완화에 중점을 둡니다.이메일또는 그녀에게 775-336-0275로 전화하십시오.
