March는 National Nutrition Month이며 올해의 주제는 당신 앞에있는 음식을 넘어서서 건강에 좋은 식사를 탐구합니다. 테마,테이블 너머, 우리가 온라인 카지노 추천 음식의 모든 측면을 살펴보고 간식에서 식당에서 친구들과 식사를하고 연결하는 것에 이르기까지 음식이 오는 곳까지.
순간의 식사
테이블 너머또한를 봅니다.중요성온라인 카지노 추천의 식사,모든 감각을 사용하고 굶주림을 알고 가득한시기를 알고 음식을 맛보십시오. 신중한 식사는 또한 음식에 대한 감사를 표현하고, 속도를 늦추고 음식을 즐기는 것입니다판단이나 방해가없는. 소화하기에 많은 소리가 들릴 수 있으므로 분해합시다.
온라인 카지노 추천 챙김과 온라인 카지노 추천의 식사
온라인 카지노 추천 챙김은 심판없이 순간을 받아들이면서 완전히 참석하도록 격려하는 불교에 근거한 관행입니다. 그것은 종종 명상, 심호흡 및 기타 이완 기술과 관련이 있으며 불안, 우울증 및 다양한 만성 스트레스 관련 건강 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다..
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맛이 좋은 식사
신중한 식사의 또 다른 측면은 온라인 카지노 추천 데 시간이 걸리고 천천히 먹고 음식을 온라인 카지노 추천 모든 음식을 즐기는 것입니다. 노동 통계국에서 가장 최근의 미국 시간 사용 연구를 살펴보면, 미국인들은 평균적으로 매일 약 1 시간 8 시간을 먹고 마시고 있습니다.
멀티 태스킹으로 모노 스싱
“우리가 먹을 때, 우리는 종종 다른 일을하고 있습니다. 우리는 전화, 컴퓨터 또는 TV를보고있을 수 있습니다. 식사하는 동안 멀티 태스킹은 음식을 감사하고 즐기는 방식으로 얻을 수 있습니다. Chan 공중 보건 학교의 영양학과 및이 책의 공동 저자 SAVOR : 마음을 먹고, 불교 Zen 마스터와의 신중한 삶, Thich Nhat Hanh. "우리는 모노 스싱이어야하며, 그것은 단지 먹는 것을 의미합니다 - 온라인 카지노 추천 먹는 것입니다."Cheung은 말했습니다.
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속도 저하
Lynn Rossy에 따르면, 심리학자이자 온라인 카지노 추천 챙김과 온라인 카지노 추천 챙김에 관한 여러 책의 저자이자 모든 물린 맛을 포함하여 온라인 카지노 추천 챙김과 온라인 카지노 추천을 먹는 것에 관한 여러 책의 저자 인 Lynn Rossy에 따르면, 먹고, 몸을 사랑하고, 기쁨으로 살고, 더 천천히 먹고, 많은 이점이 있습니다..
“우리는입니다.인간- 아님Human Doings111626_111706be 낮에는 적어도 여러 번 우리는 우리 자신과 더 연결되어 있습니다. 그리고 완벽한 시간be우리가 식사를 할 때입니다.”라고 그녀는 말했다. Rossy에 따르면, 온라인 카지노 추천에 드는 음식은 먹기 전, 도중 및 후에도 먹는다..
그녀는 먹기 전에 육체적으로 배가 고프다 고 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않다면, 당신이 정말로 배가 고프고, 당신이 가지고있는 특정 기아를 만족 시키려고 노력하십시오. 음식을위한 것이 아닐 수도 있습니다..
“우리의 굶주림에는 많은 다른 층이 있습니다. 멈추고 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 나는 배가 고프거나 불안하거나 외로움 또는 피곤합니까? 또한 갈증이 종종 굶주림으로 변장 될 때 목이 마르면 스스로에게 물어보십시오. "배가 고픈 것을 물으면 음식이 아니라는 것을 알 수 있지만 문자를 보내거나 친구에게 전화하거나 휴식을 취하거나 산책을해야합니다."
개인 및 전 세계 접근 방식
Cheung은 그녀의 온라인 카지노 추천을 사로 잡는 것에 대한 그녀의 접근 방식은 개인적이고 전 세계적이라고 말합니다.
“사람들은 자신의 건강과 지구의 건강을 위해 온라인 카지노 추천 아이디어를 받아들이기를 원합니다. 일단 자신보다 더 큰 목표에 집중하면 때때로 포용하기가 더 쉽습니다.” 그녀는 이것이 대학생들이 식물성 식습관을 크게 강화하고 수용하는 순간이라고 말합니다.
이번 3 월, 팩 장소의 뿌리가있는 역에서 음식을 선택하여 비건 채식 및 식물을 향한 음식을 가진 온라인 카지노 추천을 가진 행성 건강에 좋은 식사를 지원하는 것을 고려하십시오.
기쁨은 여행에 있습니다
신중한 식사의 목적은 체중을 줄이지 않는 것입니다.이 스타일의 식사를 채택하는 사람들은 체중 감량 또는보다 지속 가능한 체중에 도달 할 수 있습니다. 의도는 사람들이 순간을 맛보고 식사를 즐기는 것을 돕는 것입니다.
온라인 카지노 추천의 식사를 연습하는 7 가지 방법 :
- 침묵으로 시작:일부 문화는 식사 시간에 거의 또는 전혀 이야기하지 않는 것을 장려합니다. 이것은 때때로 비현실적 일 수 있지만, 혼자 또는 친구와 함께 온라인 카지노 추천 동안 단 1 분 동안하는 것을 고려하십시오.
- 굶주림에주의를 기울여: Mindful Eating에는 식사 전, 도중 및 후에 굶주림에주의를 기울이는 것이 포함됩니다. 그렇게한다면 배가 고프면 식사를 시작하고 만족할 때 멈출 가능성이 높습니다.
- 감각 사용:접시를보고 모든 색상, 모양 및 질감을 주목하십시오. 먹은 후에는 자신의 느낌을 스스로에게 물어보십시오.
- 느리게 - 물기 사이의 휴식:미국인들은 일반적으로 너무 빨리 먹습니다. 속도를 늦추는 좋은 방법은 포크를 물린 사이에 내려 놓거나 젓가락으로 온라인 카지노 추천 것입니다.
- Chew More :씹도록 격려하는 음식을 먹습니다. 부드럽고 칙칙하고 지나치게 부드럽거나 가공 된 음식은 너무 빨리 먹고 더 많은 것을 원할 수 있습니다.
- 산만 한 식사를 피하십시오:이것은 큰 것입니다. 멀티 태스킹 대신 한 가지 (식사)에 집중하는 것이 중요합니다.
- 테이블에 앉아:음식을 먹을 수있는 신성한 시간과 장소를 제공하십시오. TPC를 생각하십시오 (테이블, 플레이트, 의자) : A에서 온라인 카지노 추천테이블, a플레이트(또는 Ozzi Box) 및 A의자. 기숙사 방이나 아파트에서 식사를하는 경우 혼란스럽지 않은 곳을 만들어 먹을 수 있습니다.
참조 :
- 온라인 카지노 추천 챙김 기반 식사 솔루션(New Harbinger) By Lynn Rossy, PhD
- Savor : 온라인 카지노 추천의 식사, 온라인 카지노 추천의 삶(Harper One)의 Thich Nhat Hanh 및 Lilian Cheung, DSC, Rd
- 온라인 카지노 추천을 먹는 음식 : 온라인 카지노 추천없이 식사를 끝내고 음식과 균형 잡힌 관계를 즐기는 방법, Second Edition (New Harbinger), Susan Albers, Psyd행거 관리, 굶주림을 마스터하고 기분, 온라인 카지노 추천 및 관계를 향상시킵니다, (Little, Brown Spark)의 Susan Albers, psyd
- 미국 시간 사용 설문 조사 (2023 년 노동 통계국)
- FUNG, T et al. Jand 2016;
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- Jordan Ch et al., Mindful Eating : 특성과 주 온라인 카지노 추천 챙김은 더 건강한 식습관 행동을 예측합니다. pers indiv가 다릅니다.
- Olson, KI, Emery CF 온라인 카지노 추천 챙김 및 체중 감량 : 체계적인 검토. PSCHOSOM MED.
