전자 ​​건강 온라인 카지노 주소

• 검증 할 내용과시기
• 무효화에서 회복
• 자신을 검증하는 법 학습
• 다른 사람의 검증
  • 다른 사람을 검증하려면
  • 상황에 대해 이해하는 것을 전달
  • “사실”또는 다른 사람의 응답을 정당화
  • 이해를 표현한 후 자신의 온라인 카지노 주소을 설명
  • 상황, 상대방의 의견, 온라인 카지노 주소 등을 인정합니다.
• 온라인 카지노 주소, 반응 및 목표 존중

모듈의 섹션

1. 다른 사람의 검증

• 그것은 개인과 커플, 친구 및 가족 간의 의사 소통의 핵심이므로 모든 관계에 도움이 될 수 온라인 카지노 주소
• 그것은 신뢰를 구축하고 부정적인 반응성을 느리게합니다
• 그것은 공정성을 유지하고 분노를 줄입니다
• 상호 이해가 향상
• 자존심이 증가합니다
• 관계가“거친”지점을 통과하는 데 도움이됩니다
• 그것은 친밀감과 친밀감을 가능하게합니다

2. 내가 나 자신을 검증 할 수온라인 카지노 주소 방법

• 생각과 온라인 카지노 주소을 염두에 두십시오 : 그들을 존재하고 진짜라고 관찰하고 묘사하십시오. 그냥 주목하십시오 (무엇이);
• 내 생각과 온라인 카지노 주소에 관한 자기 판단에 염두에 두십시오. 비판적으로 관찰하고 설명하는 연습
• 나 자신과 내 경험에 대한 이해와 정당성을 정직하고 비판적으로 찾는다
• 내가 무효화하는 경향이온라인 카지노 주소 것들을 재구성합니다 (내가 무효화하는 것에 대한 더 넓고 균형 잡힌 컨텍스트를 고려)
• 정상화 정상화
• 자신을 진지하게 받아들이는 방식으로 응답
• 문제가온라인 카지노 주소 행동을 인식하고 변화를 대상으로합니다
• 양육과 지원을 제공하거나 다른 사람에게서 찾으십시오
• 현명한 온라인 카지노 주소 사용
• 내 경험에 대한 실천 의지

3. 무효화 및 회복

• 무효화는 온라인 카지노 주소의 경험이 합법적이거나 진실한 것으로 존중되지 않았을 때입니다
• 온라인 카지노 주소는 종종 "혼합 메시지"를 자주받습니다. 특히 한 손에 돌보는 행동을 통해 사랑이 입증되지만 아프다는 것을 알 때
• 다른 형태의 무효화 형태는 온라인 카지노 주소가하는 방식을 느끼지 않거나 느끼지 않아야한다고 들었습니다
  • 예를 들어, 우리는 "상처를받을 권리가 없다"고 말할 수 온라인 카지노 주소.

4. 유효한 것을 무효화하는 많은 방법

• 안전을 줄이기 위해 일을하십시오 (위협을 만들고, 강압적이거나 공격적이거나)
• 주의를 무시하거나주의를 기울이지 않거나주의를 기울이지 말라고
• 온라인 카지노 주소 또는 정당성 최소화
• 비판적이거나 판단력이 온라인 카지노 주소. 행동에 최악의 "스핀"을 넣으
• 잘못된 의사 소통을 막지 않게하자
• 고의적 인 (효과적이거나 괜찮은 대신 옳은 것에 집중)
• 신경 쓰지 않는 다른 사람에 대해 가정하거나 사실과 일치하지 않거나 최악의 "스핀"
• ANTE UP : 충돌 에스컬레이션
• 더 적대적이거나 공격함으로써 논쟁을이기려고
• 다른 사람의 고통이나 고통에주의를 기울이지 마십시오
• "제어"온라인 카지노 주소에 관여
• 미친 온라인 카지노 주소 온라인 카지노 주소에 참여합니다 (예 :“가스 조명”, 부정직하거나 후원하는 후원, 그녀는 자신이 말하지 않더라도 무언가를 느끼거나 생각한다고 주장합니다.
• 충분히 확인하지 마십시오
• 그녀가 깨지기 쉬운 것처럼 사람을 대하십시오

• 목표 우선 순위
• Dearman,주고 빠른 도구와 연습
• 대인 효율성을위한 추가 관행

모듈의 섹션

1. 목표 우선 순위

• 스트레스가 많은 고 분광 상호 작용 중에 응답하기 전에 주요 목표가 무엇인지 이해하고 싶습니다.
• 상황을 가장 많이 떠나고 싶은 것은 무엇입니까?
  • 온라인 카지노 주소이 요청하는 것
  • 위험의 관계
  • 자존심

2. 상황을 남기고 싶은 것에 따라 접근 방식을 조정할 것입니다.

• 스킬 #1 : Dearman
  • D상황의 사실을 설명하십시오
  • Express 귀하의 의견과 온라인 카지노 주소
  • A온라인 카지노 주소이 원하거나 필요로하는 것을“아니오”라고 말하거나“아니오”
  • R다른 사람이 귀하의 요청을하고 싶어하기를 원하는 Einforce
  • StayM상황에 대한 목표를 불러 일으키기
  • Appear confident
  • N기본 목표를 달성하기 위해 기꺼이 포기하고자하는 것만
• 스킬 #2 : Give
  • beG상대방을 향한 앙틀
  • ACTI그들이 말하는 것에 대한 nterested
  • V이 관점을 Alidate
  • aEAsy Manne
• 스킬 #3 : 빠른
  • beF자신에게 공기
  • 아니오A온라인 카지노 주소이 요청하는 것에 대한 포수
  • S값의 진드기
  • beT상황에 대한 Ruthful

기술을 설명하는 재미온라인 카지노 주소 방법

• 온라인 카지노 주소 규제를 실천하기위한 단계
• 부정적인 온라인 카지노 주소에 대한 취약성을 줄이기위한 숙달 도구를 애타게합니다

모듈의 섹션

1. 온라인 카지노 주소 규제를 실천하기위한 단계

• 1 단계 : 현재 온라인 카지노 주소의 마음 챙김
  • 온라인 카지노 주소을 관찰하는 법을 배우십시오
  • 당신이 온라인 카지노 주소이 아니라는 것을 기억하십시오
  • 온라인 카지노 주소을 판단하거나 억제하지 마십시오
• 2 단계 : 도전적인 정서적 반응
  • 사실 확인
    • 어떤 온라인 카지노 주소을 바꾸고 싶은지 스스로에게 물어보세요?
    • 온라인 카지노 주소을 유발하는 사건이 무엇인지 물어봐?
    • 이벤트에 대해 어떤 해석, 생각 및 가정을 묻습니까?
    • 위협을 가정하는지 묻습니까?
    • 당신의 온라인 카지노 주소 및/또는 그 강도가 상황의 사실과 일치하는지 묻습니다?
    • 최악의 시나리오는 무엇인지 물어보십시오.
  • 반대 온라인 카지노 주소
    • 온라인 카지노 주소을 식별하고 이름을 지정하십시오
    • 사실 확인 (위 참조)
    • 온라인 카지노 주소 충동을 식별하고 설명
    • 현명한 온라인 카지노 주소을 물어보십시오 (온라인 카지노 주소 챙김 모듈 참조)
    • 온라인 카지노 주소에 대한 반대 조치를 식별
      • 반대의 온라인 카지노 주소수치= 그것을 받아들이는 사람들에게 비밀을 말하십시오
      • 반대의 온라인 카지노 주소슬픔= 활성화
      • 반대의 온라인 카지노 주소Anger= 부드럽게 피/조금 멋져요
      • 반대의 온라인 카지노 주소불안= 접근/피하기
    • 온라인 카지노 주소에 대한 반대 방향으로 온라인 카지노 주소하고 항상 안전을 염두에두고
    • 온라인 카지노 주소이 변할 때까지 반대편 행동 반복
  • 문제 해결
    • 문제 상황을 알아 내고 설명
    • 올바른 문제 상황이 온라인 카지노 주소지 확인하기 위해 사실을 확인하십시오
      • 사실이 정확하지 않은 경우 이전 단계를 반복하십시오
    • 문제 해결의 목표 식별
    • 그들 중 어느 것도 비판하지 않고 많은 솔루션으로 브레인 스토밍
    • 목표에 맞고 작동 할 가능성이온라인 카지노 주소 솔루션을 선택하십시오
      • 문제가온라인 카지노 주소 경우 솔루션을 비교하기 위해 장단점 목록을 작성하십시오
    • 솔루션을 온라인 카지노 주소에 넣습니다
    • 솔루션 사용 결과 평가
      • 작동하지 않으면 다음 최상의 솔루션을 시도해보십시오
  • 매일 즐거운 활동을합니다
  • 인생에서 긍정적 인 사건에 중점을 둡니다
    • 부정적인 사건으로 방황하거나 긍정적 인 사건이 끝날 때 생각을 시작할 때 온라인 카지노 주소을 다시 초점화합니다

기술을 설명하는 재미온라인 카지노 주소 방법

고속도로와 자동차 자르기에서 운전하는 상상해보십시오. 휴식 시간에 슬램하고 거의 자동차 사고를 당해야합니다.

2. 약어 "숙달"을 사용하여 부정적인 온라인 카지노 주소에 대한 취약성을 줄이는 방법을 기억하십시오

긍정적 인 온라인 카지노 주소을 증가시키고 부정적인 온라인 카지노 주소을 줄이기위한 단계 :

• T신체 질환을 다시 시작하십시오
• E균형 잡힌 식단에서
• A무효 분위기 변동 약물
• 충분히Sleep
• EXercise Daily
• build마스터리통제 감각을 높이기위한 기술이나 활동에 대한 (예 : 즐기는 일을 잘하기)

• 위기 생존 전략 : 자기 조정
• 장단점 생각
• 현실 수용을위한 지침 : 호흡 운동 관찰
• 급진적 인 수용과 온라인 카지노 주소을 돌리기

모듈의 섹션

1. 위기 생존 전략 : 자기 조정

• 그룹에서는 시력, 청각, 냄새, 맛 및 터치의 다섯 가지 감각을 활성화함으로써 자체 진정을위한 몇 가지 옵션을 배웁니다. 활동의 예로는 음악 듣기, 촛불 조명, 좋은 식사, 동물을 쓰다듬고 향기가 많은 로션 냄새가납니다.

2. 장단점 생각

• 그룹의 주요 목표 중 하나는 귀하의 충동에 따라 온라인 카지노 주소 할시기를 결정하는 것입니다. 고통의 관용의 초기 단계는 고통을 용인하고 고통을 허용하지 않는 장단점의 목록을 만드는 것입니다.

3. 현실 수용을위한 지침 : 호흡 운동 관찰

• 고통을 경험하는 생리적 및인지 적 증상을 줄이는 한 가지 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 이것은 호흡, 심호흡, 발자취로 호흡을 측정하는 것을 포함하여 여러 가지 방법으로 수행 할 수 온라인 카지노 주소.

4. 급진적 인 수용과 온라인 카지노 주소을 돌리기

• 급진적 수용은 당신의 온라인 카지노 주소, 온라인 카지노 주소과 몸을 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 그것은 현재와 과거에 대한 사실을 포함하여 당신의 현실을 받아들이고 모든 것이 원인이 있고 우리가 고통스러운 사건을 경험 한 후에도 삶의 가치가 있다는 것을 받아들이는 것입니다.

기술을 설명하는 재미온라인 카지노 주소 방법

온라인 카지노 주소 챙김은 현재 순간에 인식을 가지고 의도적으로 살고 있습니다 (자동 또는 역할 행동에서 우리 자신의 삶에 참여하고 존재하기 위해). 우리가 온라인 카지노 주소 챙김에 대해 이야기 할 때, 우리는 인식하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

우리 대부분은 머리, 생각, 걱정 또는 계획에 많은 시간을 보내며 실제로 실제 삶에서 '구역화'될 수 온라인 카지노 주소. 당신은 당신의 차 안에서 운전 한 적이 있습니까? 그리고 거기에 도착하면 운전을 기억할 수 없습니까?

순간을 판단하거나 거부하지 않고 순간에 존재해야합니다 (결과, 분별력있는 도움과 유해함 - 현재 순간을 평가, 피하기, 억제 또는 차단하지 않음). 온라인 카지노 주소 챙김은 온라인 카지노 주소을 통제하는 대신 자신의 온라인 카지노 주소을 통제하는 수단으로 사용될 수 있습니다.

많은 여성들이 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알고 있지만 그렇게 할 수는 없다고 말합니다. 온라인 카지노 주소 챙김은 힘들어도 앞으로 나아가도록 도와주는 기술입니다.

온라인 카지노 주소 챙김이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

온라인 카지노 주소 챙김은 고통을 줄이고 행복을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 온라인 카지노 주소 챙김을 통해 통증, 긴장 및 스트레스를 완화함으로써 달성 될 수 있습니다.

온라인 카지노 주소 챙김은 현실을 그대로 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다 (예 : 눈을 크게 뜨고 삶을 사는 법을 배우십시오). 당신은 당신의 현실을 경험하는 법을 배울 수 있습니다 :

• 우주와의 연결
• 필수 "선함"
• 필수 유효성

이 모듈에서 가르치는 기술/개념

• 학대의 바퀴
• 온라인 카지노 주소의 상태
• "무엇"기술
• "어떻게"기술
• 체인 분석

모듈의 섹션

1. 학대의 바퀴

• 이것은 학대의 바퀴이며 학대자들이 다른 사람들을 갇히게하기 위해 사용하는 일반적인 전략을 보여줍니다. 학대자는 학대를 피하기 위해 사용할 수있는 온라인 카지노 주소 (예 : 사회적 지원에서 격리, 해고 등)에 사용할 수있는 온라인 카지노 주소을 파괴하고 파괴하는 관계를 유지하기 위해 필요한 모든 것을 사용 할뿐만 아니라.

2. 온라인 카지노 주소의 상태

• 온라인 카지노 주소 마음: 온라인 카지노 주소의 마음 속에있을 때, 당신은 당신의 기분, 온라인 카지노 주소 및 촉구에 의해 지배됩니다. 사실, 이성 및 논리는 중요하지 않습니다 (예 : 뜨거운; 기분 의존적, 정서적 집중)
• 합리적인 온라인 카지노 주소: 합리적 인 마음 속에서, 당신은 사실, 이성, 논리 및 실용주의에 의해 지배됩니다. 가치와 온라인 카지노 주소은 중요하지 않습니다 (예 : Cool; Rational; 과제 중심)
• Wise Mind: 이유와 온라인 카지노 주소의 가치를보고. 왼쪽 뇌와 오른쪽 뇌를 하나로 모으는 것.

3. "무엇"기술

• 관찰: 경험을 주목하십시오. 경험에 빠지지 않고 통지하십시오.
• 설명: 경험에 단어를 넣으십시오. 느낌이나 생각이 발생하거나 무언가를 할 때 인정하십시오.
• 참여: 경험을 입력하십시오. 반추를 놓아서 순간에 참여하게하십시오.

4. "어떻게"기술

• 한 번에: 한 번에 한 가지를 수행하십시오. 온라인 카지노 주소이 먹을 때, 먹어라.
• 효과적으로: 작동하는 것에 집중하십시오. 각 상황에서해야 할 일을하십시오.
• ​비 판단: 참조하지만 평가하지 마십시오. 판단력이없는 자세를 취하십시오.

5. 체인 분석

• 1 단계: 문제 온라인 카지노 주소 설명.
• 2 단계: 문제 온라인 카지노 주소으로 이어지는 이벤트 체인을 시작한 프롬프트 이벤트를 설명합니다.
• 3 단계: 문제 온라인 카지노 주소을 향한 사건 체인을 시작하는 데 취약한 사건 이전에 발생하는 요인을 설명합니다.
• 단계 #4: 문제 온라인 카지노 주소으로 이어진 이벤트의 체인을 극심하게 설명합니다.
• 단계 #5: 문제 온라인 카지노 주소의 결과를 설명하십시오.

집에서 연습하는 활동

아래는 각 기술을 연습하고 언제 어떻게 생각하는지 이해하는 몇 가지 다른 방법입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 쉽고 온라인 카지노 주소 챙김을 실천함으로써 당신의 삶의 어떤 측면이 향상 될 수 있는지에 대한 정보를 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

기술 : 관찰

운동 : 컨베이어 벨트

의자에서 편안하게 눈을 감고 온라인 카지노 주소을 비워 두십시오. 컨베이어 벨트를 묘사하기를 바랍니다.

기술 : 설명

운동 : Nit Pickin '

테이블에 세 개의 물체를 넣습니다 (꽃, 신발, 액체의 유형이온라인 카지노 주소 유리, Mardi Gras 비드, 바나나 등). 설명 기술 ( "사실 만")을 사용하여 각 객체를 한 번에 하나씩 설명하십시오.

기술 : 참여

운동 : 신체-객체

신체가 물체에 닿는 곳 (바닥 또는지면, 공기 분자, 의자 또는 팔걸이, 침대 시트 및 덮개, 옷 등)에주의를 집중하십시오. 해당 객체에 연결되고 받아 들여지는 모든 방법을 확인하십시오.

기술 : 비 판단 자세

운동 : 미디어 판단

잡지 나 신문을 가지고보고 읽고있는 것에 대한 모든 판단을 식별하려고 노력하십시오. 당신이 판단 할 때 느끼는 온라인 카지노 주소에주의를 기울이십시오.

스킬 : 한 번의 진지한

운동 : 다중 게임

재미온라인 카지노 주소 재택 게임에는 플레이어가 집중해야합니다.  이 게임의 일부 예는 다음과 같습니다.

• Jenga
• 농도
• 메모리
• 카드 놀이에서 집을 짓는 집
• 트위스터
• Simon
• 콩을 흘리지 마십시오
• 배고픈 배고픈 하마
• 작동
• 완벽 함